一次解決一包好市多的家庭號雞腿排!來做低醣高蛋白餐吧!

很多人逛好市多總是會被大份量的肉品給吸引,但常常買回家很多都是等著壞掉,尤其是雞腿排的往生率最高,有些人會說放冷凍不會壞,牛肉、豬肉等放冷凍回溫的還原度挺高的,但雞腿排的口感明顯差很大,所以這裡就要教大家如何一次解決它!

今天要教大家的總共有七道料理。

香酥雞腿排

雞腿排一份、花椰菜一把、鴻喜菇半包、荷包蛋一顆,這樣一份超適合當作早午餐的。

菇菇雞

雞腿排兩份、黑木耳四片、蘑菇四顆,雞腿排切塊皮朝下煎,快好時再加入蔬菜拌炒,就完成一盤菇菇雞了。

親子丼

雞腿排一份、鴻喜菇半包、蘑菇兩朵、要不要洋蔥看個人、兩顆蛋,親子丼的醬汁是水:醬油:味醂=4:1:1。

三杯雞

雞腿排兩份、茭白筍三根、薑半根切片、九層塔一把,醬汁比例酒:醬油:黑醋=2:1:1。

麻油雞

雞腿排兩份、薑半根切片、米酒半瓶

紹興醉雞

雞腿排兩份、薑三片、枸杞一碗、紹興酒一杯、雞湯一杯、鹽巴兩茶匙、醬油兩湯匙增色用,做減醣料理這裡就不額外加糖了。

香菇雞湯

材料雞腿排2~3份,乾香菇8個、新鮮香菇8個,薑片3片。

你一次買回來可以選擇自己喜歡的做個兩三道,冰在冰箱當作備餐使用,也是很多健身的人都會做的方式,用保鮮盒把處理好的食材冰起來,要吃的時候直接拿一個盤子一半肉一半菜的分配,你也試著做看看吧!

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